COMO AUMENTAR A AUTO ESTIMA

«Reforçar uma boa autoestima é um processo dinâmico, que importa praticar, adoptando uma filosofia de vida que nos permita lidar de forma construtiva e flexível com os problemas, como a aceitação incondicional de nós próprios, «Isso implica reconhecer que o mundo e as pessoas são imperfeitos e, como tal, podemos sempre mudar, aprender e evoluir», acrescenta.

Estes são os oito conselhos para o conseguir:

- Combater a voz crítica interior que nos julga de forma implacável, que nos paralisa e nos faz sentir mal

- Evitar a comparação com as imagens irrealistas e até machistas da publicidade (desde o corpo perfeito à dona de casa ideal)

- Não depender da aprovação dos outros

- Eliminar as emoções inúteis de culpa, do medo de falhar, preocupação e perfeccionismo

- Manter um balanço de vida que reconhece os nossos pontos fortes e aceita aspetos em que podemos mudar ou progredir

- Fazer atividades que nos dão prazer e gratif**ação

- Estimar o corpo, tratando-o bem, o que implica ter uma alimentação equilibrada, dormir o suficiente e fazer exercício físico

- Agir e não adiar sucessivamente as tarefas com medo de falhar

«A ação ajuda a manter a confiança de que somos capazes e a aprender com as experiências de vida».

Resiliência

A resiliência é a capacidade de uma pessoa lidar com seus próprios problemas, vencer obstáculos e não ceder à pressão, seja qual for a situação.

A teoria diz que resiliência é a possibilidade do indivíduo de tomar uma decisão quando tem a chance de tomar uma atitude que é correta, e ao mesmo tempo tem medo do que isso possa ocasionar. A resiliência demonstra se uma pessoa sabe ou não funcionar bem sob pressão.